A hét végére szokatlan hideg várható, akár-20-22 ºC alá csökkenhet az éjszakai hőmérséklet, a meteorológiai előrejelzések szerint.
Ez már valóban eltér a megszokottól, és talán nem árt figyelembe venni, hogy ilyen hidegben fenn ál a lehűlés és elfagyás veszélye.
Hogy a rendkívüli téli időjárást problémamentesen éljük meg ahhoz megfelelő szabályokat kell betartanunk, amelyek már nem mindenki számára ismeretesek.
A lehető legkevesebb időt töltsünk az utcán és a szabadban, a gyermekek és háziállatok kint tartózkodását a minimálisra korlátozzuk.
A lehűlés leginkább a gyermekeket, időseket és a szív és érrendszeri betegeket veszélyezteti.
Ilyenkor veszélyes tényezők a szűk és nedves öltözet és lábbeli, az alkoholos állapot, a fáradtság, és a kialvatlanság. A fagyban való alkoholfogyasztás a melegség illúzióját kelti, és az ember ilyenkor nem veszi észre a lehűlés, és elfagyás jeleit. Szintén mondjunk le, az utcán való dohányzásról. Ez a rossz szokás, mármint a dohányzás, csökkenti a perifériás vérkeringést, és ezáltal, a végtagok sokkal védtelenebbekké válnak.
Hogy elkerüljük a szervezet lehűlését, öltözzünk rétegesen, az így keletkező levegőréteg segít megőrizni testünk melegét. Szedjük elő a meleg gyapjú, és prém sapkákat, kesztyűket, sálakat, zoknikat, és a melegítő talpbetéteket.
Ne feledjük, hogy a fagyban minél intenzívebben mozogjunk.
A nagy hidegek alatt kerüljük a fémből készült ékszereket, gyűrűket, fülbevalókat, mert akadályozzák a normális vérkeringést, és gyorsan lehűlnek.
A lehűlés, vagy fagyás esetén minél hamarabb keressünk szakszerű egészségügyi segítséget.
Segítségnyújtás fagyási sérülés esetén
A sérültet helyezzük melegbe. Vegyük le a hideg nedves cipőt, zoknit, és kezünket rátéve melegítsük a megfagyott testrészt, ha zárt térben vagyunk 34-36 ºC-os meleg vízzel végezhetjük a felmelegítést. A túl gyors felmelegítés a bőr felső rétegeinek elhalását okozhatja.
Fagyás esetén semmiképpen se dörzsöljük a sérült testrészt hóval, ez további sérüléseket okoz a bőrön.
Amennyiben fagyás esete nem áll fenn, javítsuk a vérkeringést, melegítéssel, masszírozással.
Hogy gyorsabban felmelegedjünk, igyunk meleg teát, vagy erőlevest.
A túlélés szabályai a fagyban
Nem csak a súlyos, hanem az enyhébb fagyási sérülések is veszélyesek számunkra, ezért olyan fontos megvédeni magunkat az összes lehetséges módon a fagytól.
Hogy könnyebben átvészeljük a nagy hidegeket ajánlatos
1. Szüneteltetni az esetleges diétákat, fogyókúrákat, az éhes ember sokkal fázékonyabb.
2. A hidegnek megfelelő kozmetikai és arcápoló szereket használjunk. Télen a bőr különösen igényli a nedvesítő tápláló ápolást, viszont mielőtt kimegyünk a hidegre a hidratáló nedvesítő krémek használata veszélyes lehet, mivel növeli a fagyásveszélyt. Hogy kellőképpen megvédjük arcbőrünket mielőtt kimegyünk a hidegbe tápláló olajokat, és krémeket használjunk.
3. Legyünk óvatosak a jeges, csúszós utakon. Törések, ficamok, zúzódások – leginkább ilyenkor történnek. A jégen kis lépésekben járjunk, lábaink legyenek ellazultak, és térdben enyhén meghajlítva, a testünk egy kicsit előre tartott. Ha mégis elvesztenénk az egyensúlyunkat, igyekezzünk az oldalunkra esni, és óvjuk a fejünket.
4. Ne melegedjünk fel túlságosan mielőtt kimegyünk az utcára. A melegítő italok (forró tea, tej, kávé) hatása körülbelül fél óráig tart, a meleg zuhany, vagy fürdő hatása körülbelül egy óra. Nem értelmes dolog ilyenformán előre „felfűteni” magunkat, mert ha fürdő , vagy reggeli után kimegyünk a hidegre akkor megfázunk. A hirtelen hőmérséklet változás az erek összehúzódásához vezet, és a fagyban tovább izzadni hirtelen hő leadással jár.
5. Az erős hidegben legyünk nagyon figyelmesen szedjük be még a szokásos gyógyszereinket is., némelyik hideggel kapcsolatos tüneteket provokálhat. Az értágítók a hőszabályozást zavarhatják meg, a nyugtató szerek tompítják az éberséget.
6. Ilyenkor több C vitaminra van szükségünk, ez javítja a mikrokeringést. Ha nem kerül szervezetünkbe elegendő ebből a vitaminból, akkor a fellépő vérellátási zavarok miatt, az ember elkezd fázni.
7. Fokozatosan melegedjünk fel! — amikor bemegyünk, ne akarjunk azonnal felmelegedni. Lassan vegyük le a ruháinkat, ezzel párhuzamosan masszírozhatjuk a lehűlt testrészeinket. Ilyenkor segítenek a melegítő italok, és ételek, a melegítő olajok, és italok, a fűszeres teák — fahéjjal, szegfűszeggel, gyömbérrel, borssal, erős pirospaprikával , mindezek fokozzák a vérkeringést, és segítenek felmelegedni.
A hideg időszakban célszerű tápláló, meleg ételeket fogyasztani, a gabonafélék közül a hajdina, és az árpa, a vörös halak, és a busa, a húsfélék közül a bárány.
Viszont kerüljük a szervezetet lehűtő, ételeket, hideg italokat, sört. Kerülendőek a savanyú tejtermékek, sajtok, nyálkaképző tulajdonságuk miatt.
Melegítő fűszeres tea
1 teáskanál őrölt gyömbér
½ teáskanál őrölt szegfűszeg
½ teáskanálőrölt bors
½ teáskanál őrölt kardamom
¼ teáskanál őrölt szerecsendió
¼ teáskanál őrölt fahéj
Keverjük össze a fűszereket, és a teakészítésnél egy pohár teához egy csipetnyit használjunk belőle.